Ogni domenica mattina mi regalo un lungo percorso a piedi. Un po' di corsa, un po' a passo veloce, é il momento della settimana che dedico a me stessa e che mi serve per ricaricarmi.
Ho alcuni percorsi preferiti: uno fra questi é una meraviglioso tratto in riva al lago di Garda. Rimango sempre impressionata dalle signore che approfittano della mattinata festiva per una salutare passeggiata: la prima nota dolentissima sono le scarpe. Ora, non considerati neppure ballerine e tacchi vari, vorrei spendere una parola nei confronti di calzature che potrebbero sembrare adatte, ma che, invece, sono dannosissime. Mi riferisco a tutte quelle calzature apparentemente comode e sportive, ma che non offrono alcuna protezione alla colonna dorsale e alle articolazioni.
Quando noi camminiamo premiamo il terreno con il peso del corpo e la spinta dei muscoli; in risposta, il terreno ci oppone una spinta che si ripercuote in tutto il corpo. Se il terreno é, ad esempio, di tipo sabbioso, poco elastico, assorbendo l'urto dei nostri passi, rende il cammino molto più faticoso e pesante. È evidente che calzare scarpe tecniche, amortizzate avanti e dietro (da "running") ci permette sfruttare meglio l'appoggio del piede a terra e attenuare gli urti a tutto l'apparato muscolo scheletrico. Non servono oggetti costosi o all'ultima moda: servono scarpe comode, funzionali, tecniche (eventualmente prendete in considerazione anche i modelli maschili, più larghi, soprattutto se soffrite di alluce valgo), ed é necessario controllare spesso che non siano consumate o troppo deformate. Mi rendo perfettamente conto che le signore mature (come me) non apprezzano troppo le scarpe tecniche, ma, purtroppo, sono assolutamente necessarie per godere tutti i vantaggi dell'attività fisica e ridurne al minimo gli svantaggi.
Infine un ultimo consiglio: é prevedibile che suderete per cui scegliete un abbigliamento adeguato che potete sporcare tranquillamente. Se volete trarre veramente giovamento dal movimento dovete sentirvi libere e a vostro agio: una doccia e il buon umore raggiunto vi permetterà di ritornare presentabili in un batter d'occhio
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